Les patients se demandent souvent quelle est la meilleure position pour le corps en termes de santé du bas du dos – debout ou assis ? S’asseoir sur une chaise de bureau est, au mieux, un mal nécessaire. Pour alimenter le feu, si vous êtes assis sur une chaise de bureau qui n’est pas conçue pour votre corps, ce n’est qu’une question de temps avant que vous ne souffriez de lombalgies. Le récent article de la Bloomberg Businessweek Your Office Chair is Killing You » Votre chaise de bureau vous tue d’Arianne Cohen explique comment la position assise ne fait rien pour recruter les muscles du tronc. Un cycle répétitif de faiblesse est renforcé par la position assise, quelle que soit la qualité de la chaise. Mon précédent article Les conséquences de la position assise sur la santé » examine les problèmes liés à la faiblesse du muscle grand fessier due à la position assise. L’industrie des chaises de bureau tente toutefois de résoudre certains des problèmes structurels liés à une assise prolongée. Structurellement parlant, un des problèmes que je constate en matière de position assise concerne les positions des vertèbres les plus basses. Nous avons tendance à faire rouler notre bassin vers l’arrière lorsque nous sommes assis pendant de longues périodes. Cette position affaissée exerce un stress sur les disques, ce qui peut entraîner des problèmes à long terme tels que des hernies discales. Ce retournement du bassin peut être au moins partiellement traité en ajustant la hauteur de la chaise. La plupart des gens tireront profit d’une chaise qui permet à leurs hanches de s’asseoir dans une position légèrement plus haute que leurs genoux, les deux pieds reposant à plat sur le sol ou sur un tabouret. La chaise de bureau doit également offrir un soutien au bas du dos pour imiter la courbe lordotique naturelle du bas du dos et décourager le mouvement d’affaissement vers l’arrière. Le bas du dos, le milieu du dos et les omoplates doivent tous entrer en contact avec le support vertical de votre chaise de bureau. La meilleure chose que vous puissiez faire pour le bas de votre dos au travail est de vous lever de votre chaise. De nombreuses personnes qui ont un emploi sédentaire ont adapté leur espace de travail pour y inclure une chaise de bureau et un poste de travail debout. L’article de Mme Cohen met en lumière une installation de bureau qui utilisait des tapis roulants aux postes de travail. Cela peut sembler extrême, mais je suis prête à parier qu’une fois que ces employés de bureau auront acquis de l’endurance, l’incidence des pathologies du bas du dos diminuera. Les fabricants européens de mobilier de bureau ont des tables de travail équipées de mécanismes hydrauliques qui permettent de travailler aussi bien en position assise que debout. Pourquoi cela n’a-t-il pas fait son chemin aux États-Unis ? Demandez à votre employeur s’il peut mettre en place ce type d’installation alternative. Votre dos vous en remerciera peut-être. Qu’avez-vous essayé de faire pour rendre votre chaise de bureau plus confortable ? Écrivez un commentaire et dites-le nous ! Important les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l’auteur et non ceux de Everyday Health.